jajka a

Jeszcze jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy?

[...] rece zaaist plecow Micha omlet z pieca z owocami i czekolada ryz, indyk, warzywa, oliwa, pol banana omlet z kremem banan+whey +kakao plus winogrona i czekolada, tahini ziemniaki, indyk, brokuly, oliwa koktaj truskawkowo-bananowy plus warzywa i 2 jajka A na sniadanie dzis OWCA %-) /SFD/Images/2016/3/10/b193c1dcbbe04be4906ae2d22a30d194.jpg

2 i 3 śniadanie jabłka? Jabłka to cukry proste, zamień jabłka na warzywa, które można jeść w prawie nieograniczonych ilościach:) Pozatym gdzie białko?! do obiadu dołóż gotowanego kurczaka/ indyka/ ryby/jajka, a ryż zmień na ciemny jest o wiele bardziej sycący. Ja zmieniając tylko chleb, ryż i makaron ze zwyklego na razowe schudłam prawie 5kg:)

zamiast pieniedzy na bialko wydaj na piersi z kurczaka czy filety z ryby do jakiej masz dostep, kup jajka a najlepiej poszukaj plynnych bialek, bialko z jedzenia =/= bialko z proszku, nigdy, lepsze 20g bialka z prawdziwego posilku niz 60g bialka z prochu

[...] - owszem mogą się znaleźć, ale nie w nadmiarze, a dzień, który wrzuciłeś wyżej - w sumie same takie zawiera ;-) To może zamienić kolejność posiłków przed treningiem chleb i jajka, a po, pić tego szejka? Olej kokosowy mam zamówiony, więc jutro już powinienem mieć. Co do ryby to myślę, że będę wymieniał ją z ostatnim posiłkiem - makaron, jogurt, [...]

yy czekaj taka korekta z rana dodaj jajka :) a jeśli chodzi o urozmaicanie to np ryż zamieniasz sobie od czasu do czasu na makaron , mozna sobie dobre spagetti zrobić :) pierś na udko , jajka gdzieś mozesz wsadzić , tuńczyk , pieczywo radził bym ci ciemne pełnoziarniste, pomyśl trochę poczytaj poszukaj moze jakiś ciekawych przepisów , na śniadanie [...]

[...] jak na te 10 pierwszych dni, jednak trzeba starać się utrzymać węgle do 20, więc to sporo ogranicza pole manewru. Potem- jak sam zauważyłeś, jest dużo lepiej. Dlatego całe jajka, a nie białka, bo to podbija tłuszcze sporo. Poza tym tłuste rybki dostarczą nie tylko białko, ale właśnie cenny tłuszcz, w tym omegę. Osobiście polecam łososia jeść [...]

Żle to rozumujesz, masa całego jajka a masa środka (zawartości) to dwie różne rzeczy. Dobra teraz sprawdzilem na stronie ilewazy i wychodzi na to że makro i kalorie rozpisane są dla masy jajka bez skorupki. poprostu wolalem sie upewnic, wczesniej wliczałem ze skorupką a to zawsze troche roznicy w kcal.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2ab7e9aa8c4ad7a5d5ff8471227fc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9cb0609114f41039e3663b998254dae.jpg Tak widzę, że wkradł się błąd, bo wczoraj na śniadanie były 3 jajka, a nie 2. Ale chyba straszny grzech to nie był. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-07-11 13:36:32

Czyli pierw koktail i osobno jajka...a te jajka na twardo czy na mieko ??

[...] chleb i majonez ;) nutella na stewi i z kakao i masła z orzechów (też sam robię, więc czasem pistacje, czasem nerkowce), chleb tradycyjny na zakwasie, a majonez to oliwa i jajka. :) A z carb cycling mam ten problem, że każdego dnia mam trening, albo siłownia, albo boks tajski. I oba są dość męczące, oczywiście siłownia bardziej mięśniowo, [...]

[...] jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? Mozna jesli cwiczysz silowo ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? Duza 15g ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy [...]

no ja rano jajka a tak to ryby ale to przypadek w sumie, po prostu rybka szybciej się robi Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-10 15:41:20

Witam, podziwiam pana formę, chciałbym w tym wieku mieć chociaż siłę pójść na siłownię, nie marzę nawet o takiej formie. Jak u Pana wygląda dieta? dlaczego je pan jedynie twaróg i jajka a pomija pan mięso? jak wyglądała dieta i suplementacja w poprzednich latach? Pozdrawiam i życzę powodzenia.

[...] Orbitrek inaczej pracuje. Za rzadko jeździmy do tego parku. Waga po białku w proszku od trzech dni zaczyna rosnąć, wcześniej były przez trzy dni surowe poranne białko z jajka, a dzisiaj było 98,9 kg. Reszta posiłków, jak zwykle więc ewidentnie ma to związek z białkiem, pytanie, czy to bardziej tłuszcz, czy mięśnie rosną. Wczoraj była też [...]

W pierwszym posiłku powiedzmy dorzuce 2 jajka, a w drugim serek wiejski, a warzyw nie pisalem bo jem roznie, czasem pomidory czasem ogorki, czasem taka surowka czasem inna. Jak zamienie miejscami posilek o 14 i 18.45 (przesune, na 18.20) to bedzie gicik? . A jak z odzywkami?

Jakiego sterylnego? Nie mylmy systemow wartosci. Surowe jajka a sterylna zywnosc to sa kompletnie rozne rzeczy. Sushi jak suhi. Wasabi jest zle. @-)

Mam pytanie o słynne ciasto fasolowe. Chciałabym je zrobić, ale nie mogę znależź przepisu z dokładną ilością składników. Na puszkę fasoli ma być 2 łyżki kakao i 2 jajka. A co do dosłodzenia, to wszędzie widzę co kto lubi. Ale bardzo bym chciała żeby wyszło smaczne i może któraś z Was próbowała i wie jak to dosłodzić? mam odżywkę lean dessert i [...]

Hells najpierw gotujesz jajka a później robisz jajecznice?

A ja tam bylem suchar ale zawsze na wypietej klacie chodzilem i tez mnie przyatakowala w drodze do szkoly 8 typkow i moglem oddac im sikora po dobroci ale po ojcu mam takie jajka a nie inne i do teraz trudno mi sie oddycha przez krzywa przegrode :)) lec smialo chlopie na boks i jak 1 raz kogos polamiesz to potem bedzie to rutyna.Pozdrawiam